2 x trening

witam, mam 18 lat i 96 cm w pasie, kupilem sobie clen burexin tylko nie wiem jaki trening i jaka diete zastosowac. pomoze ktos? z gory dzieki

Witam Jestem poczatkujacym na silowni, mieszkam za granica. Moja waga to 55 kg okolo 163 wzrostu. Potrzebuje kilka rad, chce zaczac trening na mase i chyba jakas dieta bedzie potrzebna! Prosze o pomoc! Just4Kill

Czy w tej szkółce mogą ćwiczyć dziewczyny?? Chciałabym się zapisać, ale nie wiem czy się nie wygłupię? W poniedziałek od 18 są zapisy i co jak się załużmy zapiszę to już zaczynam trening?? Trzeba coś ze sobą przynieść już czy jak??

Witam czy warto brać Białko serwatkowe, BCAA i Kreatyne na redukcji IF ? dodam że okno żywieniowe mam podczas treningu tzn Okno zaczyna się od 14 do 18 a trening siłowy robię o 15 30 natomiast Cardio albo wcześnie rano albo koło 22ej

siema ostatnio cwiczylem na sile teraz jestem w trakcie choroby :( dzisiaj juz sie podnioslem z lozka ale na silownie pujde dopiero od poniedzialku moje pytanie czy od poniedzialku po tygodniowej przerwie moge zaczac trening na mase. Dzieki

strzala...czy dobre jest połączenie treningu na mase +rwer stacjonarny. 3x w tyg. trening + codziennie rower stacjonarny . CZy przez rower masa którą zrobie na treningu nie zostanie spalona ?

1]ile kilo zrobie 8x ile 12 i ile 15x jezeli 10x wypycham 58 kg 2]ile kilo zrobie 8x ile 12 i ile 15x jezeli 10x wypycham 10 kg 3]ile kilo zrobie 8x ile 12 i ile 15x jezeli 10x wypycham 48 kg pomozcie szybko bo zaraz trening chciałbym zaczac :P

Czy to prawda,że praca z duzymi cięzarami nasaladujacymi ruch przy uderzeniu wplywa na silę uderzenia? a z malymi cięzarami na szybkosc uderzenia? Tak pisze tutaj na samym dole: http://aktywni.pl/aktualnosci/trening-na-silowni-w-sportach-walki/

Witam.Jestem poczatkujacym (staz miesiac - robilem fbw) i teraz chce zaczac splita.Czy takie polączenie bedzie dobre? Pon: Klata tric brzuch Sroda: uda lydki barki piątek: plecy bic brzuch Sobota: lydki przedramie pozniej wrzuce trening do oceny

witam...chcę zacząć trening na siłe...i z tego co mi wiadomo robi się jedno ćwiczenie 5 seri po 5 powtórzeń tym samym obciążeniem...a co z 2 pozostałymi ćwiczeniami na daną partię mięśni...tez 5x5 tym samym obciążeniem czy np 3 serię piramidalnie? prośba o dokładną odpowiedź

Witam. Czy mięśnie brzucha powinny mieć przerwę? Do tej pory ćwiczyłem mięśnie brzucha codziennie teraz wykonuje trening z Youtube 8 min abs level 2 o to filmikihttp://youtu.be/iQlJGTdD8qI Czy dalej robić codziennie? Czy robić jakąś przerwę?

Kończę 3 cykl hst i chciałbym teraz przekoczyć na dzielony trening i zacząć spalać i zastanawiam się czy robić SD (chociaż tydzien) czy od razu zacząć dzielony. Wasze sugestie.....

witam mam pytanie w sprawie pory treningu czy lepiej rano wieczorem czu po poludniu jestem w 6 grupie ale zaczalem cwiczyc dopiero miesciac temu wiec prosze o rade chodzi o taki trening zeby jaj najbardziej zrdukowac mase ciala

No wiec w sumie jestem tu nowy.......cwicze od jakis 4 miesiecy i narazie tylko taka ogolnorozwojowe...........chcialem juz zaczac cos konkretnego jakis fajny trening ale...nie wiem skad go wziac.......mam nadzieje ze ktos mi pomoze....

cwicze od 3 miesiecy....mam juz pewna mase 74 kg 167cm....37,5 w łapie. Zaczynaja sie rozstepy a ja ich nie chce. Zaczac Cwiczyć rzezbe, czy dalej mase. Da rade to i to naraz. np. trening na rzezbe a do tego dobre bialko. Jakie by byly efekty?

Zapraszamy na treningii Brazylijskiego jiu-jitsu w Rydułtowach. Sekcja jest filią rybnickiego octagonu. Pierwszy trening 4 listopada godz. 20:30 w Szkole Nr 2 w Rydułtowach na ul. Raciborskiej 270 (obok oś. Orłowiec).

j/w Dziś poszedłem na trening BJJ a trener że od 16 lat ;/ . Aktualnie chodze na karate kyokushin 2 razy w tygodniu po godzinie i chce coś dołożyć do tego ale nie mam pojęcia co .. chciałbym coś chwytanego a może w stójce albo połączonego .. Wiem że jest mma itp ale jak wy mi doradzicie ?

Witam,podsylam wam dietke do oceny,Zależy mi na budowie masy mięśniowej. :) Waga : 56kg Wzrost: 169cm Intesywność : 3-4x trening w tygodniu Dieta w Zalączniku :) /SFD/2016/8/4/ea813604547b4dd2a2f0ca3ce0338426.jpg

mam pytanie odnośnie treningu z nastawieniem na poprawe siły. skoro zamieszczam w tym temacie to wiadomo ze chodzi o trening domatora. robic wiecej powtórzeń w danej serii, czy zacząc dokłądac obciążenie, prosze o odp :) z góry dzięx:)

mam 14 lat ,157cm , i wage:44kg i taką ławke http://presto2006.republika.pl/fb200b2-1_2.jpg i hantelki 2x8kg i chce przybrac duzo siły co mam robic prosze o trening ale chcaiłbym zeby to tak bardzo nie zachamowało mi wzrostu z góry dzieki!!!